决定女性健康13个关键年

2017-10-18 12:39

  您所在的:腾讯首页大楚网 女性健康图片 正文

  8岁这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

  10岁因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

  25岁体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。的钙摄入量为每天700毫克。

  30岁减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。将每天的热量摄入减少200卡里。

  34岁这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,每天补充叶酸会更易怀孕。

  35岁黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

  40岁男性的生育能力开始下降。尽可能多吃富含锌、维生素C、硒和维生素E的食品,这些对保持精子活力与数量都有好处。

  41岁人体内的骨密度开始流失。保持体重的锻炼,如快走、有氧运动、跳舞和跑步等,每周四至五次。

  42岁每天损失1万个脑细胞,记忆力开始衰退。保持头脑活力的前提是健脑、多用脑。平日阅读、下棋或玩乐器的人较少患痴呆。

  50岁帕金森氏症开始出现早期症状。为预防此病,应多吃富含维生素E的食物如橄榄油、葵花子和杏仁等。

  51岁多数女性开始进入更年期。最好放弃含咖啡因饮品,这样会发现自身的更年期潮红现象有所改善。另外要钙的摄入。

  60岁这一年龄多发黄斑变性,因此而致盲者很多。推荐食品中首选甘蓝菜,其余的还有椰菜、青豆、豌豆、芽菜、卷心菜、菠菜等。

  ,武汉街头又出新大家都喜欢用什么车当婚车公交608的司机素质就是差下属和领导可以成为朋友吗大学里女生该为男友洗衣服“伪娘”告诉你什么叫气质公交车自曝咸猪手事件人生二十五件奢侈品你有吗史上最无敌纠结的公交让座妈妈,请问我该如何扛下去